لحساب درجة إدمانك على الإنترنت,أجب على الأسئلة أدناه مستعملاً المفتاح التالي:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(1) هل تجلس على الإنترنت وقتاً أطول مما تريد:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(2) هل تهمل (تهملين) أعمالك المنزلية اليومية بسبب الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(3) هل تكوِّن علاقات إجتماعية مع آخرين عبر الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(4) هل يشكو الآخرين (من أهلك أو أصحابك) من أنك تقضي وقتاً أطول مما ينبغي على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
( هل يتأثر أداؤك في المدرسة أو درجاتك الدراسية بسبب طول الوقت الذي تقضيه على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(7) هل تقوم بفتح بريدك الإلكتروني قبل أن تبدأ بأداء عمل آخر يجب إنجازه:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
(
هل يتأثر أداؤك في العمل أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(9) هل تقوم بالتهرب من الإجابة/أوالتبرير عندما يسألك الآخرون عما تفعله على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(10) هل تصرف نفسك عن التفكير في مشاكلك الحياتية بتذكر أشياء جميلة تتعلق بالإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(11) هل تجد نفسك متشوفاً للوقت الذي تدخل فيه الإنترنت ثانيةً:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
(12) هل تخاف من أن حياتك بدون الإنترنت ستكون مملة,فارغة وخالية من المتعة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(13) هل تتضايق,تحتج أو تغضب إذا أزعجك أحدٌ ما وأنت على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(14) هل تتأخر في الذهاب للنوم بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(15) هل تجد نفسك تفكر في الإنترنت وأنت خارج الشبكة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(16) هل تقول لنفسك و أنت على الإنترنت:( فقط بضع دقائق أخرى وأقوم):
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(17) هل تفشل محاولاتك لتقليل ساعات الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(18) هل تقوم بإخفاء عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت عن الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(19) هل تفضل الجلوس على الإنترنت على الخروج من المنزل مع الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(20) هل تشعر بالضيق أو الاكتئاب عندما تكون خارج الإنترنت والتي تزول سريعاً بمجرد معاودة الجلوس على النت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
طريقة الإختبار:
قم بالإجابة على جميع الأسئلة ثم أجمع درجاتك,كلما زاد مجموع النقاط التي حصلت عليها زادت درجة إدمانك على النت ونسبة المشاكل التي يسببها.
20-49 نقطة :
إستعمالك للنت يقع في المعدل الطبيعي.ربما تجلس على النت قليلاً أكثر مما ينبغي.عموماً أنت تتمتع بسيطرة جيدة على إستعمالك.
50- 79 نقطة:
تعاني أحياناً من مشاكل بسبب الإستعمال المفرط للنت,عليك أن تتفكر في أثر ذلك على حياتك.
80-100نقطة:
إستعمالك المفرط للنت يسبب لك الكثير من المشاكل.من الواجب عليك أن تنظر إلى الآثار السالبة للإنترنت على حياتك تسعي لإيجاد حلول للمشكلة.
قم الآن بالنظر مجدداً للاسئلة التي أحرزت فيها 4 أو 5 نقاط.
السبت يناير 17, 2009 8:57 am
